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壮壮看出了他的想法,安慰说:“钟声住得远,你晚点来也没关系,反正我们开始主要是练习基本功。”
“没事,我晚上早点吃饭,提前出来就行了。”钟声也豁出去了。
安宁笑着说:“钟声这一回是下狠心了,这就对了。要想取得好成绩,不下点苦功是不行的!”说着几个人都笑了。
“大家先做准备活动,一会儿我们就开始训练。”壮壮催促道。大家分散开各自做着准备活动。
婷婷走了过来,看到钟声也来了便说:“少运会上钟声有点冤枉,没拿到冠军,所以没有去成市武术队。这一次你要下点功夫训练,争取参加全省武术比赛并取得好成绩。”说着也开始活动起来。
钟声一边活动着上肢一边感慨地说:“看来赛前的训练很重要,这一点百强比较明白,所以少运会百强取得了好成绩。这一次我要向他学习,赛前下点功夫训练,争取参加全省的比赛。”
百强向下弯着腰说:“上一回倒不是我赛前练的有多好,主要是钟声思想上太放松了,所以才导致成绩下滑。他要是重视起来,那就没我的戏了!”
安宁活动完了四肢又开始涮腰,接着说:“百强倒是有自知之明,看来百强这一次还能够进步。”
百强听了呵呵笑起来:“安组长就别拿我开涮了,光有自知之明还不行,关键还得看功夫,功夫好自然就会进步。功夫不好,再有自知之明也不行!”
大家一边活动着身体一边说说笑笑,很快四肢和腰都活动开了。
“大家活动得差不多了吧?”壮壮问了一句。大家都表示说可以了。壮壮接着说,“那咱们就一起训练了!”
六个人站成了两行,壮壮和百花在前边开始向前行进踢腿,百强和安宁跟了上去。接着,钟声和婷婷也跟了上去。六个人踢着腿向前走。前踢腿、十字交叉踢腿、侧踢腿、后踢腿、内扣腿、外摆腿,他们变换着方式绕圈行进。
然后,他们接着做了一些跳跃动作。一起脚、二起脚、外摆莲、旋风脚、双飞燕、旋子、虎跳、前空翻、后空翻、侧空翻,一个个非常潇洒。啪啪的响声震动着夜空向四周传去,似乎在宣告说:向全省武术比赛前进!
经过这么一番折腾,每个人的身体关节和各部分肌肉都活动开了。于是壮壮带着大家开始练习站桩。
刚才还是跳跃翻腾的场面一下子静了下来,每个人弯曲着双腿站在地上一动不动,甚至连眼睛都不眨一下。一分钟过去了,五分钟过去了,二十分钟过去了,六个人仍然一动不动。
直到过了二十五分钟,壮壮才喊了一声:“起立,做深呼吸。”
六个人慢慢地站起来,双手交叉向上举起,接着继续向下摆动,弯腰呼气,然后又重复一遍??????(未完待续。)
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