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“要说我们的速击拳过关了,我还不敢承认。原因就是我们要高标准,不要低标准。高标准就是男生平均达到十二拳三秒半、女生达到四秒,这样才行!”
“你说的我完全同意,我们再练一周看看能达到多少,如果照着这个速度的话,下次训练就能达到这个规定。”百强强调说。
“对,我们还要继续刻苦训练。你想一想,那么多练自由搏击的,我们的指标和人家都一样那还怎么战胜他们,所以必须要高一点才行。”壮壮说出了自己的想法,这个想法还是有点现实意义的。
海花一边练着哑铃一边说:“我们练这个不要着急,老师给了我们两个月的时间,我们怎么也得练习三周才行,绝不能一听说达标了就心满意足了,我们还有潜力,还要继续刻苦训练。说不定我们练到三周以后还会出现更神奇的效果。”
“好,那么我就听海花的,在坚持练两周,看看能有什么效果。”壮壮表示赞同地说。
海花微微一笑说:“行了,咱们该换换了,壮壮和百强来练习哑铃,我们练习打沙袋,完了咱们还得练习灵活性呢!”
壮壮、百强和海花、安宁进行了交换,海花和安宁练习打沙袋,壮壮和百强练习哑铃,他们很快又进入了新的角色。
过了一会儿,米老师又走进了练功房,他问:“你们练得怎么样,有什么问题吗?”
安宁停下拳击说:“我们刚才商量了一下,虽然我们的速击拳已经达到了指标,但是我们还想好好地提高一下,所以我们想再多练两周速击拳,让现在的指标再提高一步。”
“你们这个想法不错!”米老师高兴地说,“现在的训练就是指标性的,要想超越指标,就得加强训练。反正你们还有时间,在现有的时间里再延长两周没有问题。”
“那我们回去自己训练的时候还需要注意什么问题呢?”壮壮问。
米老师高兴地说:“你提的问题很好,我们自己训练的时候,一定要特别注意发现问题,不能长时间带着问题训练,那样就会让问题合法化,从而影响训练质量。”他想了想说,“速度训练,还是要继续提高击打速度,每十二拳再提高半秒钟。力量训练,也是要提高哑铃活动速度,我们要的是爆发力,所以要活动速度快。灵活性训练,要特别注意上身的灵活,因为在搏击的时候主要就是击打上身,所以上身要足够的灵活才行。”顿了一下,“训练的时候,你们注意把握这几点就行了。再练两周一定能够超过标准。”
这一次,壮壮他们完全明白了这三个训练内容的核心问题,回去之后只要把握住这几个问题,就能够达到老师的要求。
训练课结束了。壮壮他们四人告别了米老师,又回到训练大厅换好了衣服便一起往外走去。壮壮对大家说:“你们每天训练还要增加击打次数,至少达到一千三百次以上。”百强、海花和安宁答应着。
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