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张子健将两脚左右分开与肩同宽,两膝微曲,两臂稍微弯曲放在腹部,双手相距约十厘米远近,十指相对。
开始慢慢放松身体,肌肉不再紧绷,平稳呼吸的节奏,心态平和,将头部放正下颌略微内收,双肩高度一致。
两个眼睛半睁半闭,正视着正前方略低一点点。
如此这般站了大约五分钟,身体重生后强化很多,丝毫没有感到疲劳和不适。
院子里其他学员已经坚持不了,身体开始东倒西歪,不管姿态正确与否,头顶冒汗开始双腿打颤。
吴大叔在每个学员站桩的时候,大致观察了一下,其中有几个人还行,看来有点基础,其余的人根本不得要领。
他拍了一下手后说道:
“第一次站桩先到这里,你们仔细体会一下身体的感觉。”
“初学乍练,站桩不宜超过连续二十分钟。”
“大家休息一会,到右边厢房里喝点水,十分钟之后再来练习。”
学员们立刻不站桩了,跟随姓王的小徒弟到旁边厢房里,坐在长条登上,端起大瓷碗喝起凉开水。
十分钟之后大家再次回到院子里。
吴大叔开始详细讲解站桩的技巧和方法,主要是自己的站桩体会和经验,还有应该注意的地方。
他是一个方正和诚信的人,既然大家已经花钱来学习这些武术基础,就会尽自己所能教授学员,不会藏着掖着。
张子健又开始了再一次的站桩。
按照吴大叔传授站桩技巧摆好姿势后,从头顶开始,一路向下,逐一放松周身紧绷的肌肉,一直到双膝和双脚踝,但是两只脚不能太放松,而是稳稳地踩在地上。
反复练习和调整站桩的姿势,体会着身体节节放松节节对正的感觉。
同时搭配着呼吸节奏,心里的意念跟随放松的身体部位一路同行。
实际上做到这些非常不容易,因为需要同时控制三个方面内容,身体肌肉控制,呼吸和精神意识控制,但是对于他来说却没有太大的问题。
身体练习几遍后,开始了新的尝试和更深入的研究。
将身体控制住后,深入感觉体会和练习身体内部的内抱外撑,尽量达到脚似扎根深入大地,沉肩坠肘含胸拔背,以及上吊百会下坠会阴的站桩要求。
整个身体松腰敛臀,立身中正和心静体松,目视前方以一念代万念。
想办法达到视而不见,听而不闻,来者不拒,去者不留的要求,简单来说就是发呆发傻,整个一个白痴。
做了几遍后,不知道为什么竟然慢慢进入一种奇妙的状态。
心思单纯心态平和,无欲无求之人,进入状态会很快,也是一种人与大自然环境的和谐,如果在古代会认为是天人感应。
身体处于一种“似松非松,将展未展”的状态,精神意念感觉到有气息沉入下腹丹田,不知道是否是错觉。
静态姿势满足要求后,又开始身体内部动态的控制,站桩时感觉双脚好像与土地连为一体,脚掌微微一用力带动小腿的骨骼和肌肉,传到膝盖一挺,大腿自然绷紧,从而提腰收腹。
控制肌肉放松的时候,脚掌五指松开,然后是小腿和膝盖放松,大腿放松,腰部放松下坐。
这些都是身体内部肌肉的微小变化和调节,感觉到身体内部肌肉轻微的起伏收紧放松,使身体处于内部不断运动之中,而身体的重心也在不断变化,不会造成身体某个局部过载,从而使站桩时间越来越长,身体越来越协调,控制力越强。
站桩是通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼,使身体组织机能和功能得以强化。
张子健竟然短时间很快达到站桩入门水平要求,与身体强化,心态平和静如止水,无欲无求有很大关系。
这一切都是在身体内部发生和感觉的,吴大叔并没有发现什么,如果他的师父在此也许能看出一些端倪。
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