第十三章 效果初显

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深吸一口气，江峰又是蹬腿，又是扭腰的借着全身各部位的力量总算够到了手机，并将闹铃给关掉。

‘完犊子……这还怎么练？’

早已详细安排好运动计划的江峰自然明白突如其来的大量运动一定会引起肌肉延迟性酸痛，因为这是肌肉生长的原动力。

所以为了预防这种情况，江峰才会每次都在运动前都充分的做好拉伸运动来促进血液循环、加速乳酸的消除和利用。

并且在运动结束后，也会对身体各个被锻炼的肌肉部位进行按摩。

可惜这些预防手段在如此大的运动量面前还是作用有限，不然江峰现在也不至于伸手去拿一下手机都这么难。

‘但也不能第二天就歇逼吧……’

适应了一会儿仿佛泡在碳酸里的身体，在尝试几次之后江峰终于坐了起来，接着爬下了床。

稍微活动了两下，江峰用手捏了捏三角肌、大胸肌、肱二头肌等部位，确定应该并没有肌肉拉伤、扭伤的情况之后缓步走出了房间。

“二哥，你起来啦！”早就在房间门口等着的江寒蕊放下手中图书，满是期待的看着江峰。

“嘘~别吵醒大家。”江峰对江寒蕊做了个噤声的动作。

“哦哦。”江寒蕊连忙点头，掩住了自己的嘴巴。

完成洗漱工作，江峰带着江寒蕊走下了楼。

扭了扭腰，江峰觉得活动开了的身体似乎比刚醒过来时要好了很多。

“你跑在我前面，累了就跟我说，知道了吗？”做完热身运动后江峰侧头叮嘱了江寒蕊一句。

“知道啦！”江寒蕊用力的一点头。

“好，那么，3、2、1，跑！”

跑出小区没多久，浑身酸痛无比的江峰突然觉得这样的锻炼方式与其说是在锻炼体力，更不如说是在锻炼意志力，在极限状态下还依旧可以驱动身体的那份意志力！

快要跑到便利店的时候，江峰看向小丫头的眼神有些吃惊，一公里跑完，这丫头连喘两口粗气的意思都没，就好像是散步散了一公里一样。

“蕊蕊，我们在这休息会儿。”跑到便利店门口，江峰开口说道。

“好的~”江寒蕊转过身很是浮夸的用鼻子嗅了两下，接着露出讨好的笑容对江峰说：“二哥~你闻到关东煮的香味了吗？”

江峰好笑的想弯腰刮一下她的小鼻子，却发现弯腰这个动作对于现在的他来说好像难度有点大。

于是他只好点头说：“只许吃一串，不然等会儿吃不下早饭妈妈以后肯定不让你再跟着我出来跑步了。”

听到有的吃，江寒蕊一个劲点头道：“嗯嗯！就一串！”

5分钟后，江寒蕊拿着她纠结了半天才选中的北极翅走出了超市，一口气吃掉两块后将最后一块递向江峰说：“二哥你吃吗？”

江峰喝了口水，摆摆手说：“我不饿，你自己吃吧。”

看着小丫头将最后一块北极翅吞下肚，江峰也将剩下的半瓶水一饮而尽。

“走，继续跑吧。”

一小时后，跑完五公里的江峰有些懵比，因为江寒蕊除了呼吸稍微变重了一点之外，可以说完全没有任何累到的意思，这绝对已经超过“这孩子真有精神”这个范围了。

‘总感觉这丫头以后会成就一番大事啊……’

回到家，小丫头先被江峰赶紧浴室去洗澡了，而他则还要完成剩下的三组训练。

抱着‘只要练不死，就往死里练’的想法，江峰缓缓躺到了地上，开始做仰卧起坐。

……

对于江峰这样自律性特别强的人来说，规律的日子过的总是特别快。

而且随着身体素质一天天的变强，这样的超负荷锻炼也终于逐渐从锻炼江峰的意志力变成了单纯的体力训练。

在刚进入寒假时，那种浑身都快要散架的感觉就再也没出现过了。

“78、79、80！”

“呼……”

一口气做完80个深蹲的江峰顺手拿过桌上的水杯喝了两口。

‘没到极限，看来明天应该可以挑战一口气完整的做完这一组训练了。’

今天是2月7号，寒假已经过去了一大半，距离完成试练的一个月也越来越近。

这大半个月来，江峰每天都是定时定量的完成所有训练项目，一开始时他真的是浑身酸痛到连觉都睡不着，有时候甚至睡着了还会痛醒，但神奇的是肌肉明明疲劳到了这种地步，可别说韧带损伤了，就连肌肉拉伤都没出现过，让江峰觉得应该是有某种神秘力量在护着他身体。

当然，在付出如此努力的同时，收获自然也是颇丰的，三天前江峰的体脂率降到了13%，从而第一次与自己的腹肌见到了面，虽然它还略显羞涩，并不是很明显，但还是让江峰很高兴。

另外身体其他部位也有了比较明显的肌肉线条，让他整个人都显的很有力量感。