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如何识别自己情绪不稳定的迹象？
识别自己情绪不稳定的迹象可以从以下几个方面入手：
情绪表现
?情绪波动频繁：短时间内情绪大起大落，如一会儿兴高采烈，一会儿又低落沮丧，且无明显外部原因。
?情绪反应过度：对小事反应强烈，如被轻微批评就愤怒、委屈很久，或因一点惊喜就过度兴奋难以平复。
?负面情绪持续：长期处于焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪中，难以摆脱，影响日常生活。
生理变化
?睡眠问题：情绪不稳定可能导致失眠、多梦或嗜睡，如压力大时会辗转反侧难以入睡，焦虑时会频繁醒来。
?食欲改变：可能出现食欲大增或减退，如情绪低落时对食物毫无兴趣，烦躁时会暴饮暴食。
?身体不适：无器质性病变，但有头痛、胃痛、肌肉紧张等症状，可能是情绪不稳定引发，如紧张时会头痛、焦虑时会胃痛。
认知方面
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