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时光荏苒,白驹过隙。

转瞬之间,项英雄已经在博格的指导下训练了半个多月。这半个多月里,一些媒体也听到项英雄要增重升级的风声,很多媒体都来人到顶尖团队训练营来,寻求采访项英雄的机会。

不过全部被里卡多给回绝了,此时的项英雄处于关键时期,他必须为项英雄提供一个良好的训练环境。

虽然之后短短的半个多月,但项英雄却感觉自己成长了许多。很多原来不愿意接触的知识,也在博格的指导下开始接触,特别是在人体学和运动科学上,项英雄更是花费了不少时间。

当然,短短的十几天学不了什么,但项英雄还是感觉自己打开了一扇窗户。而且这十几天,项英雄也在博格的安排下进行更加详细的身体检查,利用各种高精尖设备来探究项英雄身体里蕴藏的数据。

经过检查,博格惊奇的现项英雄肌肉里面的快缩白肌、快缩红肌和慢缩红肌三种肌纤维的比例远高于正常人,在格斗拳手里面也是顶尖的。

人的肌肉中有快缩白肌、快缩红肌和慢缩红肌三种肌纤维,快缩白肌主管爆性用力,慢缩红肌主管耐力型用力,快缩红肌则具备上述两种肌肉纤维的特点。

但红白肌纤维的比例是先天决定,后天无法改变的,这也是运动选材的一个重要标准,但是可以通过后天的训练使白肌纤维增粗,以达到提高爆力的效果。

从训练来说,同样大负荷的力量训练,如果格斗选手在训练时能够保持爆型用力,那么刺激到的就是白肌纤维,白肌纤维增粗,那么格斗选手在绝对力量和爆力两方面都会有很大的提高。

如果格斗运动员在训练时动作度慢,那么受到刺激的就是红肌纤维,绝对力量也能提高,但爆力就很难得到提高了。所以同样肌肉达绝对力量很大的两个人,可能一个度很快,一个度很慢,区别就在训练方法上。

所以当博格全面了解了项英雄的肌肉特性后,给项英雄制订了非常详细的训练方案,将项英雄的比赛体重初步定到o5公斤左右,正负不过o.5公斤。而项英雄在训练时的体重最好控制在oo公斤左右。

而且,博格的要求是,直增加重量,但不能增加肌肉围度。对于这个困难到极致的要求,顶尖团队训练营上下都倒吸一口凉气,不过博格却坚信,只要项英雄按照他制定的训练方法和饮食计划,就一定可以达成。

博格的自信感染了项英雄,他抛开一切杂念,全身心的投入到了这场艰苦卓绝的增重训练中去了。

减重是痛苦的,但增加重量也不轻松,关键项英雄需要增加的是肌肉质量而不是脂肪。

请大家永远记住,成功来自于汗水。

格斗肌的训练也是一样,流汗越多,能够消除的脂肪越多,而脂肪在肌肉中不能产生力,只会增加总体重量,属于多余负载。消除多余的脂肪,你的肌肉就会线条分明,变的有爆力。

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