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饮食篇:
1，三餐不过饱，无病活到老。
2，宁可一日无肉，不可一日无豆。
3，吃饭先喝汤，苗条保健康。
4，饭后多喝水肚子就闹鬼。
5，三天不吃青，两眼冒金星。
6，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
7，不懒不谗益寿延年。
8，好吃不动体弱多病。
9，一日三顿醋，不用进药铺。
10，吸烟志不坚，酗酒才智丢。
11，渴不狂饮，饥不暴食。
12，狼吞虎咽，胃病常犯。
13，要想早日见阎王，抽烟喝酒打麻将。
运动篇:
14，早晚走一走，活过九十九。
15，天天动一动，少闹一场病；天天懒一懒，多喝药一碗。
16，日行一万步，老来能爬树。
17，白天多动，夜间少梦。
18，久坐不动，体弱多病。
19，视物看得清，学会揉眼睛。
20，老来听力好，鼓膜保健操。
21，不胖又不瘦，叩齿三十六。
22，梳头五十次，健脑保青丝。
23，运动练出汗，小病不用看。
24，常养花草，心灵手巧。
25，生活勤动手，健康又长寿。
26,，常听广播，能讲会说。
27，天天上六楼，不用爬山头。
28，运动多样健身脑，
29，腰带越长命越短。
30，运动过量，不利健康。
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