冰冰的雪天提示您：看后求收藏（第117章自我催眠,禅修聊天群,冰冰的雪天,御书屋），接着再看更方便。
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苏珊闻言，心里有点郁闷，“刚开始的时候还好，坐了一会之后，脑海中就会出现一些念头，一些想法。”
“这是正常现象！”青竹说。
“可是，念头一起，我就没办法听呼吸了，甚至，会有一段时间听不到呼吸。”苏珊说。
“呵呵！”青竹笑了，“这样非常好，你能知道自己听不到呼吸，这就是觉知。”
“觉知？”苏珊多次听到这个词语，她知道，觉知非常重要。
青竹说，“宗镜录里面有一句话，最初不觉，忽起动心。”
“最初不觉，忽起动心？”
“对！”青竹点头，“如果你能时时觉知，知道自己在想什么，在做什么，这就对了，这已经是修行。”
“修行，在坐下，而不是在坐上！”
“谢谢！”苏珊感激道，此时，她听得似懂非懂。
众人说话的时候，郑东走进校园，一眼看到青竹和苏珊走在一起，他快走了两步，喊道，“青竹，苏珊，乔碧玉，早啊！”
“郑东！”青竹转头。
“郑东，你来得挺早的！”苏珊也打了一个招呼。
郑东追上来之后，问，“你们在聊什么啊？”
“你猜不到吗？”苏珊随口一问。
“修行？”郑东说。
随即，青竹问，“郑东，你的修行情况怎么样？”
“我？”郑东顿了一下，想了想昨天晚上的打坐情况，说，“刚上坐的时候，我能听到呼吸，甚至，能听到心跳声，慢慢的，我就有些犯困了，然后，就照你说的方法，观察打瞌睡，不过，根本没用，观不住，我就一边打瞌睡，一边静坐，身体也像钓鱼一样，一晃一晃的。”
“不知道过了多久，我感觉心神一震，大脑一下子变得清明起来，而后，伸了一个懒腰，感觉心跳变快了一些，连呼吸也有些急促了，不过，大脑非常清楚，之后，我就坐不下去了，总想动一下。”
“这是静极生动的现象。”青竹说，“这也是一种好现象，你遇到这种情况后，要学会易观，就是换一种方法。”
“换什么方法？”郑东问。
与此同时，苏珊和乔碧玉也把目光放到青竹身上，两女见过青竹的能力后，对修行产生了极大的兴趣。
青竹说，“你经历了打瞌睡的过程后，等于打了一个盹，人的精神也恢复了，就会静极生动，大脑也会变得清明起来，这就是清明的静，进入清明的静之后，就会由静生动，这个时候，你就是换一种方法，培养专注力，你要把注意力放到呼吸上，用心听呼吸。”
“可是，我会走神啊，怎么办？”
青竹说，“昨天，我说过这个问题，你可以换一种比较有难度的方法，如，从五百倒数，除了这个之外，你还可以观想一些唯美的画面，如，雪景，草原，大海，蓝天白云，等等场景，甚至，你还可以观想佛陀，观想的越细致，效果越好。”
郑东点点头，说，“今天晚上，我再试试看。”
青竹说，“修行，在坐下，而不是在坐上，你们静坐的时间，最多半个小时，余下的时间，都在做其他事情，还有一大半的时间在睡觉，所以，你们要学会利于其他的时间来修行。”
“怎么做啊？”苏珊问。
青竹说，“佛门有三学，戒定慧，能戒方能生定，能定方能生慧。”
郑东说，“青竹，你要我们学佛门戒律？”
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